• Pazartesi-Cuma 09:00-18:00 | Cumartesi 09:00-13:00

Sağlıklı Beslenmeyle İlgili 10 Tüyo

  • Anasayfa
  • Sağlıklı Beslenmeyle İlgili 10 Tüyo
Sağlıklı Beslenmeyle İlgili 10 Tüyo

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için en önemli etkenlerden biri sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslenerek hem fizyolojik hem de psikolojik olarak daha sağlıklı olmak mümkün. İşte sağlıklı bir yaşam için tüyolar.

En az 2 ana öğün yapın

Gün içinde uyanık olduğumuz ve enerji kaybettiğimiz zaman dilimi dinlenmeye oranla daha fazla olduğu için günlük kaloriyi doğru besinlerle eşit aralıklarla almalıyız.

Rafine şekerden uzak durun

Paketli gıdalar ve şeker katkılı ürünler vücudun sindirim-emilim dengesini bozarak özellikle bağırsak sağlığını doğrudan etkiler.

Besinleri kızartma yöntemiyle pişirmeyin

Besinlerden en üst seviyede verim alabilmek için besinleri kızartma yerin haşlama, fırınlama yöntemlerini tercih etmeliyiz.

Acıktığınızda ara öğünü ihmal etmeyin

Gün içinde uzun süreli açlık sonucu yediklerimizle şekerimizi ani yükseltebiliriz. Bu durumun engellemesi açısından ana öğünler arasında sağlıklı ara öğünler tercih edilmelidir.

Uykuya geçmeden 2 saat önce katı beslenmeyi bırakın

Akciğer kapasitemiz mide doluluk oranına göre artar ve azalır. Vücudun uykuya hazırlanması için sindirim işlemini bitirmiş olması gerekir.

Akdeniz beslenmesini hayatınıza yerleştirin

Yeşil beslenme olarak da adlandırılan bu beslenme türünde pişirilmiş ve pişirilmemiş sebzeler, salatalar sık sık yer alır. Posa ve lif kaynakları açısından her öğünde önerilir.

Güçlü bağışıklık için menülerinizi dengeli oluşturun

Menülerimiz karbonhidrat, protein, yağ bakımından dengeli ayarlanmalı. Kas kaybı yaşamak ya da yağ depolamak kişinin sağlıksız olabileceğine işarettir.

Mevsimi olmayan sebzeleri tüketmemeye çalışın

Hormonlu gıdalar vücudumuzda kimyasal birikimine sebep olabilir. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeliyiz.

Bitki çaylarını ve detoks sularını beslenmeye dahil edin

Vücudumuzda biriken toksinleri, kimyasalları, ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmak için beslenmede antioksidanları kullanmalıyız.

Kuruyemişleri çiğ tercih edin

Kavrulmamış kuruyemişlerin hem besin değeri daha yüksektir hem de sindirimi daha kolaydır.

 

 

Bir Cevap Yazın

Mesaj Gönder
Size nasıl yardımcı olabiliriz?
Merhaba!
Kliniğimiz ve Tedavilerimizle ilgili sorularınızı WhatsApp üzerinden bizlere iletebilirsiniz.